Asana riconosciuti utili per l’umanità
Le posizioni sono state prese dai testi Gheranda Samhita, e Hatha Yoga Pradipika.
1. Bhujangasana, posizione del cobra,
Shalabasana, posizione della cavalletta,
Ustrasana, posizione del cammello,
Garudasana, posizione dell’aquila,
Makarasana, posizione del coccodrillo,
Vrsasana, posizione del toro,
Vrksasana, posizione dell’albero,
Uttanamandukasana, posizione della rana,
Mandukasana, posizione della rana,
Uttanakurmasana, posizione della tartaruga,
Kurmasana, posizione della tartaruga,
Kukkutasana, posizione del gallo,
Mayurasana, posizione del pavone,
Sankatasana, posizione dell’orso,
Utkatasana, posizione della sedia,
Paschinottanasana, posizione della pinza
Matsyendrasana, posizione del nodo,
Matsyasana, posizione del pesce,
Guptasana, posizione perfetta,
Shavasana, posizione del cadavere,
Dhanurasana, posizione dell’arco,
Virasana, posizione dell’eroe,
Gomukhasana, posizione del muso di vacca,
Simhasana, posizione del leone,
Svastikasana, posizione attraverso,
Vajrasana, posizione del fulmine,
Muktasana, posizione perfetta,
Bhadrasana, posizione felice,
Padmasana, posizione del loto,
Siddhasana, posizione del perfetto.
Nel testo Hatha Yoga Pradipika sono riportate anche le seguenti posizioni: Kurmasana o Koormasana, Uttana korme shavasana.
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