Esercizi di pranayama

 Se non hai ben capito come fare gli esercizi di pranayama che sono fondamentali nello yoga e devono essere fatti sotto il controllo di un Maestro, ti consiglio di vedere questi video:

per Kapalabhati  https://www.youtube.com/watch?v=xMzSP9vDits

per Bastrika https://www.youtube.com/watch?v=ZmkabUDLOS4

per potenziare il diaframma https://www.youtube.com/watch?v=XND3FAw9uss