Hatha Yoga Pradipika - Yogi Svatmarama

Molti vogliono godersi la vita, inghiottiti da Maya. Pratica necessaria per superare gli ostacoli reati da Rajas. Risvegliare l'energia, controllare la mente, evitate desideri superflui. Aumentate solo il desiderio di aumentare la forza di volontà.

La conoscenza dell'hatha yoga è necessaria per controllare le due energie ha tha (prana e apana) e poi controllare la mente con il Raja Yoga. L'osservatore si identifica con il Sè quando le onde di pensiero vengono rallentate. Prana e apana si muovono lungo i canali Ida e Pingala. Raja yoga significa controllo delle onde di pensiero create da una corrente sottile. Per controllare il prana si controlla il respiro fisico, poi un livello più sottile, poi i pensieri. Hatha Vidya è la conoscenza dell'hatha yoga. La conoscenza si può acquisire attraverso il lignaggio Guru-discepolo. E' possibile arrestare il decadimento fisico fermando Ida e Pingala e attivando la Sushunna. È l'insegnante a capire se l'allievo è pronto. Il semplice studio dei libri non porterà i risultati desiderati. Lo yoga può fallire per sei cause: mangiare troppo, stancarsi troppo, osservare discipline inadatte, cattive compagnie e instabilità. Non mangiare la sera prima di andare a dormire altrimenti la mattina non si può eseguire il pranayama. Lo yoga ha successo grazie a sei requisiti: zelo, determinazione, coraggio, vera conoscenza, fermezza e rinuncia alla compagnia di persone inadatte.   

Le asana proposte dai saggi sono: Swastikasana, gomukasana, virasana, kurmasana, kukkutasana, uttana kurmasana, dhanurasana, matsyendrasana (arma che distrugge tutte le malattie del corpo e con la pratica quotidiana fa innalzare kundalini), pascimatanasana ( è la più eccellente, fa scorrere il respiro nella Sushumna, stimola il fuoco gastrico, eliminare tutte le malattie), mayurasana (cura l'ingrossamento delle ghiandole, risveglia il fuoco gastrico). Le asana proposte da ottantaquattro, queste quattro sono le più eccellenti: siddha, padma, simha e bhadra. Solo quando c'è la completa padronanza di Siddhasana, i tre bandha si eseguono senza sforzo e con naturalezza. Lo yogi, seduto nella posizione di Padmasana, stabilizzando l'ispirazione attraverso le nadi, si libera. Bhadrasana distrugge tutte le malattie. Gli yogin, liberi dalla stanchezza derivante dalla pratica delle asana e dei bandha, dovrebbero praticare la purificazione delle nadi, i mudra, il controllo del respiro. Le asana, i kumbhaka, la concentrazione sui nada interiori costituiscono la sequenza dell'hatha yoga. Dopo un anno, un praticante che rinuncia al frutto delle proprie azioni diventa un siddha. Inibire adatti a uno yogin sono: grano, riso, orzo, latte, ghee, zucchero grezzo e candito, miele, zenzero secco, lenticchie verdi, spinaci e cetriolo ( patolaka e le cinque erbe). Il soli abito arancione non porta al successo. Occorre praticare costantemente senza aspettarmi dei risultati.